Gençlerin teknoloji ile karmaşık bir ilişkisi olduğu büyük bir sır değil. Not almak için sınıf içinde ve dışında teknolojiyi kullanmaları beklenir, sosyal hayatlarını çeşitli uygulamalar ve sosyal medya platformları aracılığıyla yönetirler ve teknolojiyi organize kalmak ve pek çok aktivitenin zirvesinde olmak için kullanırlar.
Bugünün gençleri yoğun baskı seviyeleriyle karşı karşıya. Bazen telefon kullanımları eğlence faaliyetlerine bağlıdır ve stres atmalarına yardımcı olabilir, ancak bazen telefonlarını yoğun yaşamlarına ayak uydurmak için kullanırlar. Çocukların teknoloji kullanımının onlar için daha fazla stres yaratmamasını sağlamak kolay bir iş değil; stresli teknoloji etkinliğini silmenin kesin bir yolu yoktur. Öyleyse, bırakın çocukları bir yana, ebeveynler, teknolojinin genellikle stresli dünyasında nasıl gezinebilirler?
Tanınan bir “akıllı telefon bağımlılığı” teşhisi olmamasına rağmen, ebeveynlerin bir gencin akıllı telefona olan bariz takıntısının bağımlılık davranışı olarak nitelendirilip nitelendirilmediğini merak etmesi doğaldır. Sonuçta, gözlerini telefondan ayıramayan biriyle konuşmaya çalışmak inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir.
Görünüşe göre, ebeveynlerin endişelenmek için nedenleri var. 2016 Common Sense Medya Raporunun sonuçları, gençlerin yüzde 50’sinin mobil cihazlara “bağımlılık duyduğunu”, ankete katılan ebeveynlerin yüzde 59’unun ise çocukların cihazlarına bağımlı olduğuna inandığını ortaya koydu.
Bu anket ayrıca gençlerin yüzde 72’sinin ve ebeveynlerin yüzde 48’inin kısa mesajlara, sosyal ağ mesajlarına ve diğer bildirimlere anında yanıt verme ihtiyacı hissettiğini gösterdi; Ebeveynlerin yüzde 69’u ve gençlerin yüzde 78’i cihazlarını en az saatte bir kontrol ediyor.
2018 Pew Araştırma Raporu , gençlerin yüzde 45’inin İnterneti “neredeyse sürekli” kullandığını ve diğer yüzde 44’ünün günde birkaç kez çevrimiçi olduklarını söyledi. Bu rapora göre, genç kızların yüzde 50’si, genç erkeklerin yüzde 39’una kıyasla “neredeyse sürekli” çevrimiçi kullanıcılar. Gençlerin yüzde 95’inin bir akıllı telefona erişimi var.
Gençlerin akıllı telefonlarını hem kişisel hem de akademik (genellikle aynı anda) çeşitli nedenlerle kullandıkları göz önüne alındığında, kullanım dakikalarını saymaya daha az ve akıllı telefonlarını nasıl kullandıklarına daha fazla odaklanmaya yardımcı olur . Ebeveynler, dengeyi öğretmenin önemi hakkında çok şey duyarlar, ancak sağlıklı bir dengeyi değerlendirmenin bir kısmı, gençlerin telefonlarını gerçekte nasıl kullandıklarını ve bu kullanımın onlara hangi amaca hizmet ettiğini anlamaktan geçer. Örneğin YouTube hem eğlence amaçlı hem de akademik olabilir
Frontiers in Psychiatry’de yayınlanan 2016 tarihli bir rapor , sorunlu akıllı telefon kullanımını ölçmek için zorlayıcı kumar ve madde bağımlılığı için DSM-5 kriterlerinin kullanılmasını önermektedir. Sorunlu akıllı telefon kullanımı bir bağımlılık olarak tanımlanmasa da davranış bozukluğu olarak değerlendirilebilir.
Bu modeli kullanarak, olası belirtiler aşağıdakileri içerebilir:
- Yasaklanmış bağlamlarda veya potansiyel olarak tehlikeli durumlarda bilinçli kullanım (örneğin, araba kullanırken mesajlaşmak)
- Aile ile çatışmalara neden olan aşırı kullanım; akıllı telefon kullanımı lehine aileden veya paylaşılan etkinliklerden çekilmek
- Okul, aile, sosyal veya duygusal işlevsellik üzerinde olumsuz etkiler
- Olumsuz etkilere rağmen devam eden aşırı kullanım
- Dürtüsel, sık, kısa aralıklarla bile telefonu sürekli kontrol etme (birkaç dakikada bir kontrol etme ihtiyacı hisseder)
- Sık kontrole bağlı uykusuzluk veya uyku bozuklukları
- Aşırı aciliyet veya bağlanma ihtiyacı
- Memnuniyet elde etmek veya disforik (üzgün) ruh haline karşı koymak için kullanımda artış
- Mesajlara ve uyarılara hemen yanıt vermeniz gerekiyor
- Telefona erişilemiyorsa artan kaygı ve/veya sinirlilik
- Telefonu kullanamadığında huzursuzluk hissi
Normal (veya hafif yükseltilmiş) günlük kullanım ile sorunlu kullanım arasında ayrım yapmak zor olabilir. Kendinize aşağıdaki soruları sormanıza yardımcı olur:
- Telefonu elimden alındığında veya kullanılamadığında gençim sinirlenir, sinirlenir, endişelenir ve hatta saldırganlaşır mı?
- Çocuğum bunun yerine akıllı telefonu kullanmak için sosyal etkinlikleri veya ders dışı etkinlikleri atlıyor veya kaçınıyor mu?
- Çocuğumun kişisel bakımı (hijyen), arkadaşlıkları, aile ilişkileri veya okul çalışmaları akıllı telefon kullanımından olumsuz etkilenir mi?
- Akıllı telefon kullanımı, gencin normal uyku rutinini etkiliyor mu?
- Çocuğumun yeme alışkanlıklarında başka türlü açıklanamayacak büyük değişiklikler var mı?
- Ruh halinde başka türlü açıklanamayacak büyük değişiklikler var mı?
Çocuğum telefonu kullanmayı bırakamazsa ne yapmalıyım?
Çocuğunuzun “bağımlı” olduğundan veya akıllı telefon kullanımının çocuğunuzun günlük işleyişini olumsuz etkilediğinden şüpheleniyorsanız yardım alın.
- Bilişsel Davranış Terapisi, gençinizin uyumsuz düşünce ve davranışlarını sağlıklı ve olumlu olanlara dönüştürmesine yardımcı olabilir.
- Bireysel süreç terapisi, gençlerin sorunlu kullanıma katkıda bulunan duygu ve deneyimleri tanımasına ve üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir.
- Kullanımı frenlemeye yardımcı olmak için tasarlanmış uygulamaları indirin (örn. Breakfree ve Menthal)
- Dürtülerifrenlemek için dikkatli olun.
- Egzersiz, derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi gibi uyarlanabilir başa çıkma stratejileri uygulayın.
Akılsızca kaydırma ve görüntüleme saatlerce zaman kaybedip günlük işleyişi etkileyebileceğinden, ebeveynlerin gençler arasında akıllı telefon kullanım düzeylerini takip etmeleri akıllıcadır. Sağlıklı sınırlar ve sık konuşmalar ile aileler, tüm aile için işe yarayan dijital diyetler oluşturabilir.
